Anleitung zum entspannten Leben

Probiotische Ernährung wirkt sich auf das psychische Wohlbefinden aus. Foto: pexels.com/akz-o

Wie Sie entspannt, glücklich, gesund und ohne Müdigkeit durch eine aktive Zukunft gehen

(akz-o) In ihrem aktuellen Ratgeber „Anleitung zum entspannten Leben“ präsentieren Dipl.-Päd. Almut Müller aus Niederkassel und Prof. PhDr. Sven-David Müller aus Braunschweig nicht nur Aspekte von Stressbewältigung und richtiger Ernährungsweise, sondern stellen Studien in den Mittelpunkt, die die Zusammenhänge von Gesundheit und Wohlbefinden mit der Diversität der Darmbakterien, dem Mikrobiom erklären und wie probiotische Ernährung sich auf das psychische Wohlbefinden auswirken. Ein aus der Balance geratenes Darmmikrobiom kann ursächlich für psychische Verstimmungen und sogar Depressionen stehen, wenn der Darm über die Darm Hirn-Achse Giftstoffe in den Blutkreislauf bis in das Gehirn durchlässt. In diesem Zusammenhang sprechen Experten von einem durchlässigen Darm (= leaky gut), der auch mit Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom, Diabetes mellitus Typ 2 oder Übergewicht in Zusammenhang gebracht wird.

Auswirkungen von Stress & Ernährungsstil

Umgekehrt konnte in einer unter 10.000 Probanden vorgenommenen Studie aufgezeigt werden, dass die Studienteilnehmer nach der Einnahme eines Multispezies-Probiotikums unter weniger stressbedingten Magen-Darm-Beschwerden litten, ein geringeres Stresslevel angaben und sich weniger erschöpft fühlten. Diese Analyse ist insofern spannend, als dass die Probanden selbst im Gesundheitssektor arbeiteten und an der Befragung während der Coronapandemie teilnahmen, in der naturgemäß ein hoher berufsbedingter Stresslevel erreicht wurde. Die Autoren zeigen in ihrem Buch auf, wie wir uns aus dem Teufelskreis stressbedingter Beschwerden befreien können und uns darüber hinaus so ernähren, dass uns der Darm als unsere Gesundheitszentrale vor Infektionen und anderen Beschwerden schützen kann. Die Forschung und aktuelle Studien zeigen deutlich auf, dass Stress und der westliche Ernährungsstil dem Darm so zusetzen können, dass in der Folge eine ganze Reihe von chronischen Krankheiten ausgelöst werden können.

Weitere Informationen können unter www.dalasa.com abgerufen werden.