Fünf Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit

Einer jüngsten, von Nespresso in Auftrag gegebenen YouGov-Umfrage zufolge bestätigen 69 Prozent der Befragten, dass Kaffeequalität die Lebensqualität steigert. Foto: Nespresso/akz-o

(akz-o) Wer atmet da nicht auf: Die Tage sind wieder länger, die Temperaturen angenehm und die Blumen sprießen – der Frühling ist endlich da! Und dennoch fühlt man sich oft müde und abgeschlagen. Die „Frühjahrsmüdigkeit“ stellt sich ein. Hier fünf schnelle und einfache Tipps, wie man die Trägheit besiegen kann.

Licht erhellt – auch die Stimmung! Die Sonne schenkt uns neue Energie und lädt unsere Batterien wieder auf. In den dunklen Wintertagen konnte unser Körper nicht immer genügend Vitamin D bilden – jetzt im Frühjahr wird das nachgeholt. Daher gilt: so viel Tageslicht einsammeln wie möglich, zum Beispiel durch einen Spaziergang in der Mittagspause oder nach Feierabend, da es jetzt wieder länger hell ist.

Kaffee trinken! Es gibt viele Gründe, Kaffee zu trinken: Genuss, Geselligkeit, Gewohnheit. Einer jüngsten, von Nespresso in Auftrag gegebenen YouGov-Umfrage zufolge bestätigen 69 Prozent der Befragten, dass Kaffeequalität die Lebensqualität steigert. Eine Überlegung wert: Kaffee ein bis zwei Stunden nach dem Aufstehen zu trinken. Koffein verdrängt im Gehirn das müde machende Adenosin von den Rezeptoren der Nervenzellen, welches dort Stimmung, Aufmerksamkeit und das Konzentrationsvermögen steigert.

Schokolade genießen! Nicht nur Kaffee hellt die Stimmung auf, sondern auch eine Portion Schokolade kann den Serotoninspiegel im Gehirn steigern. Die Inhaltsstoffe von Kakao regen die Produktion von Glückshormonen an, darunter Dopamin, Serotonin und Endorphine. Am besten zur nächsten Tasse Kaffee gleich ein Stück Schokolade naschen oder eine erste Kugel Schokoladeneis in der Sonne genießen.

Schöne Erlebnisse schaffen! Viel braucht es nicht: Mit Familie und Freunden auf einen Spaziergang verabreden oder vor dem Lieblingscafé bei einem Stück Kuchen die ersten Sonnenstrahlen einfangen. Die Forschung weiß schon lange, dass es genau diese positiven Erlebnisse sind, die das Gehirn glücklicher „programmieren“.

Sich bewegen! Bewegung ist zu jeder Zeit ein Energiespender! Doch gerade gegen die Frühjahrsmüdigkeit wirkt sie Wunder. Wenn wir uns bewegen, wird der Kreislauf angeregt, die Atmung vertieft sich, der Stoffwechsel wird angeregt und man fühlt sich sofort fitter. Wenn die Vögel wieder zwitschern, macht das Joggen im Park gleich umso mehr Spaß.